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• 1、请教健身教练(满意追加相应积分,辛苦了,谢谢)

请教健身教练(满意追加相应积分,辛苦了,谢谢)

1、坐姿斜托双臂反握弯举A.重点锻炼部位：主要健美肱二头肌等屈肘肌群B.开始位置：身体骑坐在固定的凳上，上体稍前倾，两臂伸直搁在斜板上，使腋窝卡在斜板的上沿，拳心向前，两手反握哑铃与肩同宽。C.动作过程：吸气，两臂以肘关节为轴用力弯举举至铃$&*近锁骨，稍停2-3秒，然后呼气，两臂放松还原，重复练习。

2、在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。

3、私教：（1）1200~3000浮动底薪（2）销售+课时：4/6；5/5；（3）食宿自理（4）根据个人销售和专业能力不同，3K~25K，但平均值比北京高，基本达到9K；综合型教练：（1）1500~2000底薪（2）50~100元/课时（3）平均每周10节课以上（4）食宿自理（4）私教兼团体课，平均3K~12K，平均6K左右。

4、我是一名健身教练，已经有8年的健身经验了。